Движение — это жизнь! И это не голословное высказывание, а настоящий девиз. Благодаря систематическим занятиям фитнесом мы продлеваем себе жизнь на несколько лет, меньше болеем, улучшаем настроение и лучше чувствуем себя. Уделяете хотя бы по пол часа в день занятиям фитнесом и уже через месяц почувствуете позитивные изменения в Вашем организме.

Цели занятий в фитнесе могут быть самыми разными. Кому-то хочется похудеть, кому-то наоборот набрать вес за счет увеличения мышечной массы, а кому-то просто хочется получить положительные эмоции благодаря выбросу эндорфина — гормона радости. В любом случае занятия принесут Вам только положительный эффект независимо от пола, возраста и физических способностей.

Вот несколько аспектов занятий фитнесом:

• Главное — это регулярность. И ничего нового и необычного в этом нет. Только благодаря систематическим занятиям будет положительный эффект. В противном случае, при разовых «набегах» Ваш организм будет получать стресс и активно сопротивляться даже минимальным нагрузкам. Поэтому, если Вы только собираетесь пойти в фитнес, то нужно понимать, что в первый месяц, возможно, надо будет заставлять себя приходить на занятия. Но это только первый месяц! А вот потом наступит обратный эффект: Ваш организм будет «просить» движения. Ведь движение — это жизнь, а организм хочет жить! Затем Ваши регулярные занятия превращаются в большую привычку — привычку быть здоровыми.
• Умеренность занятий. Ни в коем случае не стоит перегружать свой организм. Иначе вы рискуете получить травмы, снижение концентрации внимания, плохое самочуствие. Этим пусть занимаются профессиональные спортсмены для достижения наивысших результатов. Для здорового образа жизни достаточно чувствовать легкую приятную усталость после занятий. Если же Вам трудно даются те или иные упражнения, значит необходимо снизить нагрузки, перейти на более спокойные направления. Уже через 2 месяца Вы сможете выполнить то, что ранее не получалось.
• Правильно питайтесь. Замените «вредные» жиры на «полезные» (авокадо, оливковое масло), замените сахар на мед, употребляйте «сложные» углеводы (овсяная каша, фасоль, чечевица), больше пейте воды (вода удаляет продукты обмена веществ и очищает организм), употребляйте больше фруктов и овощей. Ешьте чаще, но меньшими порциями, не пропускайте завтрак. За полтора — два часа до занятий фитнесом не ешьте, чтобы не перегрузить организм.

Уделяйте время и внимание Вашему телу и оно скажет Вам огромное спасибо. Любите свое тело!

Ст. тренер фитнес-клуба «Лайт»

г. Кубинка

Анастасия Комарова